Hovedgård IF Svømmeklub
Efterår 2020 - Forår 2021

Børn m. særlige behov (5-12 år (BørBe)

Børn med behov for særlig opmærksomhed (ca. 5-12 år)

Holdet er for børn på 5-12 år, som har et særligt behov for lidt ekstra øjne, samt blive set og hørt på en anden måde, end hvad vi kan tilbyde på andre svømmehold. Dette hold har flere resurser i form af flere instruktører og færre deltagere. Her er også mulighed for, at forældre kan komme med i vandet som den relation, der kender barnet allerbedst.

Holdet er målrettet børn, som er psykisk sårbare, motorisk udfordrede, usikre eller vandskrække, særligt sensitive eller har andre udfordringer som gør, at de har behov for ekstra støtte i svømmeundervisningen. Holdet er oprettet for at give alle svømmere den bedst mulige undervisning, så der er ingen, der føler sig overset eller ved siden af. Her får alle en positiv svømmeoplevelse.
 
En stor del af undervisningen består af legeaktiviteter. Der lægges vægt på genkendelighed og forudsigelighed. Det hjælper specielt børnene til at orientere sig i undervisningen og forbereder dem på det, der skal ske. Det mindsker stressniveauet og øger lykkehormonet.

Vi lægger stor vægt på, at det enkelte barn får den støtte, som passer til barnets personlige behov. Det er især vigtigt, at barnet føler sig trygt og inkluderet, og derfor bestræber vi os på at skabe et tæt bånd mellem barn og træner. Der vil maksimalt være 6 på holdet, og 1 enkelt instruktør har max 2 børn for sig selv. Der vil blive taget udgangspunkt i barnets niveau og behov, og instruktøren vil i samtale med barnets forældre sætte et mål og lave træning ud fra dette.

Om instruktøren: Maja Skytte er uddannet pædagog og har mere end 10 års svømmeundervisererfaring i rygsækken på både almene svømme- og familiehold og på de mere specialiserede hold som voksne/børn med vandskræk og undervisning af børn med særlige behov.
 
Maja har foruden uddannelsen til svømmeinstruktør videreuddannet sig inden for bl.a. babysvømning og inden for handikapområdet, hvor hun er certificeret Halliwick-instruktør.

Kontakt: Kontakt Maja, inden du tilmelder dit barn. På den måde sikrer vi dit barn en god og tryg opstart på svømmeundervisningen. Majas mail er: maja@hovedgaardsvommeklub.dk
 
Du er også velkommen til at kontakte bestyrelsen på: kontakt@hovedgaardsvommeklub.dk

Bemærkninger: Bassinet i Hovedgård Svømmehal er med sin størrelse på 16 m*7 m trygt og overskueligt for børnene. Bassinet har en dybde på 95 cm i den lave ende og 1,35 meter i den dybe ende.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Maja Skytte, Caroline Mathiassen,
07.09.2020 15.03.2021 400 kr.
Plask & leg m. mor/far  (Plask)

Plask & leg m. mor/far (ca. 4-5 år)

Plask og leg er holdet for børn, der i trygge rammer med mor eller far i vandet kan begynde deres svømmeundervisning. Oplev kvaliteten i at deltage sammen med dit barn i både lege og små øvelser, der med vandtilvænning i centrum skal forberede dit barn til selvstændigt at modtage svømmeundervisning.

Undervisning:

En stor del af undervisningen består af legeaktiviteter. Der lægges vægt på genkendelighed og forudsigelighed. Det hjælper specielt børnene til at orientere sig i undervisningen og forbereder dem på det, der skal ske. Der fokuseres endvidere på at lære barnet at kunne høre efter, modtage beskeder (i form af øvelser) og efterfølgende udføre dem i praksis. Meningen er, at forældrene over tid trækker sig mere og mere, så det til sidst er barnet selv, der går til svømning.
Der er altid en træner 18+ med i vandet.

Målsætningen for dette hold er:
Vandtilvænning
Selvstændighed og tryghed i vandet.
At slippe mor/far og blive klar til selvstændig undervisning
Fokus på de 4 grundfærdigheder (bevægelse, vejrtrækning, balance og elementskift)
Svømning - både mave/hundesvømning og ryg (fremdrift og opdrift)
Flyde på både mave og ryg.
Crawl benspark med aqua-orm og vejrtrækning.
Rygcrawl benspark med aqua-orm.
Selvstændige hop i vandet.
At kunne dykke eller turde forsøge derpå.

Bemærkninger:

For alle vores børnehold gør det sig gældende, at udvalgte undervisningsgange bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Man må gerne svømme med bælte på dette hold. Svømmeklubben stiller bælter til rådighed. Armvinger/svømmevinger frarådes, da disse giver sikkerhedsmæssige udfordringer og hæmmer børnenes bevægelse markant. Ønsker børnene at have svømmebriller på, er vi kun glade for dette, men vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.

Bassinet i Hovedgård Svømmehal er med sin størrelse på 16 m*7 m trygt og overskueligt for børnene. Bassinet har en dybde på 95 cm i den lave ende og 1,35 meter i den dybe ende.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Maja Skytte, Caroline Mathiassen,
07.09.2020 15.03.2021 400 kr.
Begyndere  (Begy)

Begyndere (5-8 år)

Begynderbørn er holdet, hvor mange starter, uanset om man er helt ny eller kommer fra plask og leg. På begynderholdet er vandtilvænningen i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Gennem sjove lege øves de fire grundfærdigheder (elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse). Vi øver fx at få ansigtet under vand og puste bobler uden at holde sig for næsen. Som led i selvredning lærer børnene at flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, så de kan ligge i vandet og trække vejret frit. Børnene lærer at orientere sig under vand, lave delfinhop og kolbøtter samt skabe fremdrift i vandet.
Her handler det om tryghed, vandtilvænning og selvstændighed i vandet.

Undervisning:
En stor del af undervisningen består af legeaktiviteter. Der lægges vægt på genkendelighed og forudsigelighed, således at der altid er en fast opstart, repetition af tidligere øvelser, en ny aktivitet og en fast afslutning. Der fokuseres endvidere på at lære barnet at kunne høre efter, modtage beskeder (i form af øvelser) og efterfølgende udføre dem i praksis. Undervisningen varetages af en instruktør 18+ og to hjælpeinstruktører.

Målsætningen for dette hold er:
Svømning på både mave og ryg såvidt muligt uden brug af hjælpemidler. (Stilarter endnu ikke
så vigtige)
Kendskab til crawl, rygcrawl og brystsvømning.
Flyde på både mave og ryg.
Crawl benspark med plade og vejrtrækning.
Rygcrawl benspark med plade.
Afsæt flydende på mave, på ryg, samt roterende. (Raketstarter)
Selvstændige hop i vandet.
Springe i vandet fra bassinkant (benspring)
At kunne dykke ned på bunden og hente to ting på ca. en meters dybde.
 
Bemærkninger:
For alle vores børnehold gør det sig gældende, at udvalgte undervisningsgange bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.

Man må gerne svømme med bælte på dette hold. Svømmeklubben stiller bælter til rådighed. Armvinger/svømmevinger frarådes, da disse giver sikkerhedsmæssige udfordringer og hæmmer børnenes bevægelse markant. Ønsker børnene at have svømmebriller på, er vi kun glade for dette, men vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.

Instruktøren vurderer ved slutningen af hver sæson, om børnene er klar til oprykning. De fleste børn deltager som udgangspunkt to hovedsæsoner på samme trin, inden de er klar til oprykning.

Bassinet i Hovedgård Svømmehal er med sin størrelse på 16 m*7 m trygt og overskueligt for børnene. Bassinet har en dybde på 95 cm i den lave ende og 1,35 meter i den dybe ende.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1
Mandag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Maja Skytte, Caroline Mathiassen,
07.09.2020 15.03.2021 400 kr.
15
Onsdag kl. 17:15 - 18:00
Instruktør: Isabella Boysen,
Hjælpeinstruktør: Kirstine Jensen, Albert Kjær Spliid,
09.09.2020 17.03.2021 400 kr.
19
Torsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Caroline Mathiassen,
Hjælpeinstruktør: Camilla Depenau, Mikkel Tobias Steffensen ,
10.09.2020 18.03.2021 400 kr.
20
Torsdag kl. 17:15 - 18:00
Instruktør: Caroline Mathiassen,
Hjælpeinstruktør: Camilla Depenau, Mikkel Tobias Steffensen ,
10.09.2020 18.03.2021 400 kr.
26
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Instruktør: Caroline Mathiassen,
Hjælpeinstruktør: Kirstine Jensen,
10.09.2020 18.03.2021 400 kr.
Letøvede  (Letøv)

Letøvede børnehold (ca. 8-11 år)

Børn på dette hold skal kunne klare sig selvstændigt på dybt vand uden hjælpemidler. På letøvede børn bliver stilarterne rigtigt sat sammen. Det er nu børnene skal bruge alle de kundskaber og den vandtilvænning, der har været på begynderholdet. Her arbejdes videre med børnenes fornemmelse for og i vand. Flydning kombineret med bevægelser og retningsskift trænes for at styrke den videre udvikling mod alsidige færdigheder i vand. Balancen udvikles, så man lærer at koordinere arme, ben og vejrtrækning til rolig crawl og rygcrawl. Vi svømmer en masse både under vandet og ned mod bunden. Alt sammen gennem sjove øvelser, så glæden ved vandet forstærkes.

Undervisning:
At have det sjovt er stadig det bærende element på de letøvede børnehold. Der er altid en fast opstart, en ny aktivitet og en fast afslutning. Undervisningen indeholder også en del samarbejdsøvelser. Undervisningen varetages af en instruktør 18+ og en hjælpeinstruktør.

Målsætningen for dette hold er:
Crawl med vejrtrækning til siden.
Rygcrawl med strakte arme og en rimelig kropsbalance.
Brystsvømningsarmtag og benspark isoleret.
Kendskab til sammensat brystsvømning.
Kendskab til flyben (butterfly) og streamline.
Glide fra bassinkant til bassinmidte (med afsæt fra maveliggende position i vandet).
Kolbøtter og kendskab til kolbøttevendinger.
Kunne dykke lodret i bassinets dybe ende og vandret mindst 5 meter.
Kunne svømme en banelængde med tøj på.
Kunne svømme 100 m uden pauser.

Bemærkninger:

For alle vores børnehold gør det sig gældende, at udvalgte undervisningsgange bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Svømmebriller er en fordel på dette hold. Vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.
 
Instruktøren vurderer ved slutningen af hver sæson, om børnene er klar til oprykning. De fleste børn deltager som udgangspunkt to hovedsæsoner på samme trin, inden de er klar til oprykning.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
4
Mandag kl. 18:15 - 19:00
Instruktør: Maja Skytte,
Hjælpeinstruktør: Kasper Andersen,
07.09.2020 15.03.2021 400 kr.
14
Onsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Isabella Boysen,
Hjælpeinstruktør: Kirstine Jensen,
09.09.2020 17.03.2021 400 kr.
22
Torsdag kl. 18:30 - 19:15
Instruktør: Caroline Mathiassen,
Hjælpeinstruktør: Kirstine Jensen,
10.09.2020 18.03.2021 400 kr.
Øvede  (Øvede)

Øvede (ca. 11-14 år)

På det øvede hold bliver du endnu bedre teknisk. Gennem stilarterne arbejdes der videre med de fire grundfærdigheder (elementskift, vejrtrækning, balance og bevægelse), og du lærer de sidste kundskaber og teknikker, der skal til for at blive en god svømmer. Du får kendskab til basal førstehjælp og livredning.

Undervisning:
Deltagerne er med til at bestemme dagsordenen for svømmetræningerne. At have det sjovt, mens du bliver dygtigere til at svømme, er stadig et af de bærende elementer på de øvede hold. Undervisningen indeholder også en del samarbejdsøvelser. Undervisningen varetages af en instruktør 18+ og en hjælpeinstruktør.
 
Målsætningen for dette hold er:
Crawl med afslappet teknik og velkoordineret vejrtrækning.
Rygcrawl med god rotation og corebalance.
Brystsvømning sammensat med glid.
Kendskab til sammensat fly (butterfly) og gode flyben.
Vendinger til alle 4 stilarter.
Streamline på ryggen.
Kunne svømme 4 banelængder med tøj på.
Bjærge en person 1 banelængde
Svømme 2 banelængder med en person i redningstorpedo
Kendskab til alarmering
Kendskab til basal førstehjælp og livredning.
 
Bemærkninger:
For alle vores børne- og ungdomshold gør det sig gældende, at udvalgte undervisningsgange bliver brugt til at lære om selvredning og livredning. Svømmebriller er en del af ens udstyr på dette hold.

Instruktøren vurderer ved slutningen af hver sæson, om børnene er klar til oprykning. De fleste deltager som udgangspunkt to hovedsæsoner på samme trin, inden de er klar til oprykning.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
5
Mandag kl. 19:00 - 19:45
Instruktør: Maja Skytte,
Hjælpeinstruktør: Kasper Andersen,
07.09.2020 15.03.2021 400 kr.
16
Onsdag kl. 18:00 - 18:45
Instruktør: Isabella Boysen,
Hjælpeinstruktør: Kirstine Jensen,
09.09.2020 17.03.2021 400 kr.
27
Onsdag kl. 18:45 - 19:30
Instruktør: Isabella Boysen,
09.09.2020 17.03.2021 400 kr.
Supersvømmere  (Super)

Supersvømmere (ca. 13-16 år)

Holdet er for dig, der er glad for at svømme. Du vil gerne fortsætte med at dyrke din sport i vandet og udvikle dig som svømmer, men har lige nu ikke lyst til at svømme i en konkurrenceafdeling. Holdet øver og finpudser teknik, men der er også plads til andre udfordringer i vandet. Der lægges vægt på, at det fortsat skal være sjovt at gå til svømning. Der er 8 pladser på holdet.

Undervisning: Undervisningen foregår i udgangspunkt fra bassinets kant og varetages af en instruktør (18+). Udgangspunktet for træningen vil være at forbedre dine tekniske færdigheder, hvilket både sker igennem svømning, spil og forskellige øvelser i bassinet og på kanten. Du er med til at bestemme dagsordenen for svømmetræningerne. En gang imellem vil der være hygge og ideudvikling efter svømning i vores klublokale.

Bemærkninger:
For alle vores børne- og ungdomshold gør det sig gældende, at udvalgte undervisningsgange bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Der vil på supersvømmerholdet være tilbud om at deltage i svømmestævner nogle gange om året. Svømmebriller er en del af ens udstyr på dette hold.

Instruktøren giver ved slutningen af hver sæson en vurdering af alle.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
17
Onsdag kl. 19:30 - 20:15
Instruktør: Isabella Boysen,
09.09.2020 17.03.2021 400 kr.
Vandskræk voksne  (Skræk)

Vandskræk voksne

Dette hold henvender sig til to typer:

1. Holdet for dig, der ønsker at blive fortrolig med og tryg i vand.

På holdet lærer du at blive fortrolig med vand, så du trygt kan bevæge dig rundt i bassinet og tage hovedet under vand. Undervisningen tager udgangpunkt i dit niveau og behov så du kan udvikle dig i dit eget tempo. Der lægges vægt på vandtilvænning og indlæring af basale færdigheder med henblik på senere at kunne svømme.

2. Dig, der ikke er vandskræk, men bare aldrig har lært at svømme.

Her på holdet vil du lære de basale færdigheder, der skal til for, at man kan lære at svømme.

De basale færdigheder indebærer f.eks. at få hovedet under vand, komme fra rygliggende til stående, komme fra maveliggende til stående, flyde på maven, flyde på ryggen, bevæge sig fremad og komme op at stå uden brug af kant.

Du kan forvente at undervisningen har følgende opbygning: 

- Introduktion

- Balanceøvelser

- Dagens tema

- Fælles afslutning

Der er altid en træner over 18 år i vandet med svømmerne.

 
Bemærkninger: Bassinet i Hovedgård Svømmehal er med sin størrelse på 16 m*7 m trygt og overskueligt og har en dybde, hvor du overalt kan bunde uden at få hovedet under vand.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6
Mandag kl. 19:45 - 20:15
Instruktør: Maja Skytte,
07.09.2020 15.03.2021 450 kr.
Svømmeundervisning voksne  (SvøVo)

Svømmeundervisning voksne (16+)

Holdet er for dig, der vil lære at svømme eller blive bedre til at svømme. Måske mestrer du brystsvømningen, men har en drøm om at kunne svømme crawl eller en af de andre svømmediscipliner.

På holdet kan du få svømmeundervisning, der tager udgangspunkt i dine personlige ønsker og behov. Du kan selv bestemme, hvilke stilarter og svømmefærdigheder du ønsker, at træneren sætter fokus på.

Du kan forvente, at din træner giver feedback og øvelser, der tager udgangspunkt i dine individuelle behov. Du har ligeledes mulighed for at anvende diverse redskaber under træningen.

OBS: Holdet er målrettet begyndere og letøvede og er derfor ikke for erfarne svømmere. Her henviser vi til vores motionssvømningshold, hvor der også er mulighed for individuel undervisning.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
18
Onsdag kl. 20:15 - 21:00
Instruktør: Isabella Boysen,
09.09.2020 17.03.2021 450 kr.
Motionssvømning voksne (MoVok)

Motionssvømning (med mulighed for individuel undervisning)

Motionssvømning er godt for sundheden, da svømning både styrker åndedræt, kredsløb og forbrændingen. Holdet er rettet mod dig, der ønsker at dyrke svømning som motion. Her har du muligheden for at svømme baner i eget tempo, samtidig med at du er en del af et hold og et fællesskab med andre. 

Der er tilknyttet en instruktør, som kan hjælpe dig med at få lagt et program, så du har noget at svømme efter og nå dine mål. Instruktøren vil også kunne hjælpe og vejlede, hvis der er svømmearter du har lyst til at få videreudviklet eller lært fra bunden.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
12
Tirsdag kl. 19:30 - 20:15
Instruktør: Ina Schelander,
08.09.2020 16.03.2021 450 kr.
23
Torsdag kl. 19:30 - 20:15
Instruktør: Caroline Mathiassen,
10.09.2020 18.03.2021 450 kr.
Pensionistsvømning (PeSvø)

Pensionistsvømning

Pensionistsvømning er for dig, som selv ønsker at dyrke svømning som motion. En god mulighed for dig, som ønsker at svømme baner i eget tempo og dyrke motion sammen med andre.

Svømning er godt for sundheden, da svømning både styrker åndedræt, kredsløb og forbrændingen. På holdet kan du svømme frit, da der ikke er instruktion. Træneren er dog behjælpelig, hvis du har spørgsmål omkring din svømmeteknik eller ønsker inspiration til øvelser.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
8
Tirsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Ina Schelander,
08.09.2020 16.03.2021 425 kr.
Aqua Fitness  (AqFit)

AquaFitness er holdet for voksne, der ønsker konditions- og styrketræning

På holdet vil du få forbedret din kondition og styrke gennem aquafitnessøvelser på et moderat til hårdt niveau. Alle kan være med uanset alder, erfaring og svømmefærdigheder.

Der anvendes et bredt udsnit af øvelser og træningsformer inden for aquafitness genren. Dette er eksempelvis cirkeltræning, styrkeøvelser, interval- og udholdenhedstræning.

Til øvelserne bruges både egen kropsvægt og moderne aquafitnessredskaber såsom skumvægte, aquaorme og happy flowers. Hele programmet i vandbassinet er sammensat med det formål at træne bevægelser i den vægtløse tilstand, udnytte vandets modstand ved bevægelser og det med mindst mulig belastning af knogler og led.

Kroppens forbrænding skal op, uden at det føles svært. Glem ikke, at motion i vand giver følelsen af: motion uden sved :-)

Det er træning i vand, som giver dig de samme fordele som træning på land, det giver bare lidt ekstra.

Bevægelse i vand skaber modstand, der ligner andre former for motion med vægte og fitness-maskiner. Desuden gør opdriften i vandet bevægelsen mere skånsom for knogler, led og sener. På grund af modstand i vandet vil bevægelserne være langsommere, end de øvelser du ville gøre på et gulv, men de kan være lige så intense og krævende, som du selv har lyst til. Det vil sige, at det er dig selv, der styrer, hvor hårdt det skal være, og hvor meget du vil have ud af det. Der vil blive disket op med den gode træning til både mænd og kvinder, og der er lagt op til leg i vand og et godt grin - ledsaget af god og tempofyldt musik. 

Efter træningen kan der hygges og pustes ud i saunaen.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
9
Tirsdag kl. 17:15 - 18:00
Instruktør: Ina Schelander,
08.09.2020 16.03.2021 450 kr.
10
Tirsdag kl. 18:00 - 18:45
Instruktør: Ina Schelander,
08.09.2020 16.03.2021 450 kr.
11
Tirsdag kl. 18:45 - 19:30
Instruktør: Ina Schelander,
08.09.2020 16.03.2021 450 kr.
Aqua Cross (16+) (AqCro)

Aqua Cross er til dig, der ønsker en udfordrende træning, der er højintensiv og tidseffektiv.

Aqua Cross Training er en varieret træningsform, der er styrke- og intervalpræget. Det er hårdt og fysisk krævende. Aqua Cross er inspireret af traditionel crossfit og kombinerer styrke- og pulstræning med øvelser og aktiviteter på både land og i vandet. Du vil blive udfordret til at arbejde nær din maxpuls og markant øge din kondition, styrke og arbejdsevne.

Aqua Cross foregår i bassinet, og vi tager gulvet ved bassinet i brug. Har du ikke lyst til at være på land, så kan alle øvelser også laves i vand. Træningen foregår til god musik med gang i. Musikken hjælper dig til at holde tempoet, men du sætter det selv.

Alle kan være med, uanset om man er ung eller gammel. Om du er i god eller dårlig form er ikke afgørende for din deltagelse. Bassinet har en dybde, hvor du overalt kan nå bunden uden at få hovedet under vand. Det er en forudsætning for et rimeligt udbytte af holdet, at du er fortrolig med vand.

Aqua Cross er et godt alternativ/supplement til fitness træning. Det er en effektiv træningsform, der gør dig stærkere, hurtigere og mere udholdende, samtidig med at den er skånsom for dine muskler og led.

Glæd dig til 45 min. med sjov, men hård motion.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
7
Mandag kl. 20:15 - 21:00
Instruktør: Maja Skytte,
07.09.2020 15.03.2021 450 kr.
Horsens Roklub (HoRo)

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
13
Tirsdag kl. 20:15 - 21:00
Instruktør: Ina Schelander,
03.11.2020 16.03.2021 499 kr.